!["*"]("style_images/1/pages_icon.gif"){kind=icon} , мой первый тренинг здесь |
|
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| Ответить Новая тема |
| Гитара |
 15:07:2007, 08:51
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация:  1   |
Проснулась в 7.30 Дремала до 8.30 До 9.00 сонливость В 13.00 С 16.30 до 17.00 дремала Легла в 00.00 Уснула в 0.15 Уход: вроде все сделала. Музыка: занималась 45 минут. Поставила новый личный рекорд в равномерном выдохе - 67 секунд  13.07.07 Проснулась в 6.00 Сонливость до 7.00 Сонливость с 9 до 10.20 С 15 до 17 ч спала Легла в 23.30, уснула в 0.15 Уход: утром неполный, опаздывала на электричку. Вечером - никакого, была там, где нет воды  Музыка: 1 ч. Сначала звук был не очень, хотела даже остановиться на этом, но потом решила не сдаваться и пытаться изо всех сил. Помогло! 14.07.07 Проснулась в 8.00 Легла в 00.00 Уснула в 0.15 Уход: утром - нет, вечером - неполный (просто устала и отрубилась спать). Музыка: нет, т.к. пришлось быть вне помещения. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#21
|
|
| Серёга |
16:07:2007, 07:43
|
 LifeStyler Группа: Админ Сообщений: 1096 Регистрация: 30:10:2006 Из: Minsk Пол: Мужчина Репутация: 11 |
я тоже на аккордеончике поиграл вспомнил прошлые годы -------------------- Friends will be friends
m. +375-(29)-632-60-67 :: icq. 111-82-15 |
|
Сообщение
#22
|
|
| Гитара |
16:07:2007, 08:48
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Цитата(Серёга @ 16:07:2007, 09:43 )  Для: Гитара я тоже на аккордеончике поиграл вспомнил прошлые годы Судя по смайлам, игра доставила тебе приятные ощущения  Кстати, это один из параметров, что ты делаешь это правильно. Нужно отсутствие зажимов в теле и общие приятные ощущения (чтобы душа пела )15.07.07 Проснулась в 5.50 Уснула Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 8.20 Сонливость до 9.00 Спала с 13.30 до 15 Легла в 00.15, уснула в 0.30 Уход за собой: без с\з крема, и вечером - неполный. Музыка: 40 минут дома и 1 ч в студии. Думаю, нужно что-то делать с тем, что по утрам приходится несколько раз просыпаться (то домашним надо рано вставать, то мне кто-то звонит, то банально просыпаю будильник). И ещё нужно изо всех сил бороться с тем, чтобы не спать днём! Иначе вечером лечь пораньше просто нереально. До сих пор не записала хвалебный текст для себя. Надо сделать и протестировать, как он мне помогает. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#23
|
|
| Гитара |
17:07:2007, 18:28
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.05 Уснула Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 8.10 Сонливость до 8.50 Легла в 23.55 Уснула в 0.10 Музыка: не занималась. Причниа: неорганизованность. А также снова страх неудачи Уход за собой: вечером, опять же, неполный. Причниа: долго сидела за компом, как обычно, понадеялась, что всё успею. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#24
|
|
| Гитара |
18:07:2007, 11:15
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.30 Сонливость до 9.00 Легла в 01.00 Уснула в 01.10 Музыка: 55 минут. Уход за собой: и утром, и вечером неполный, без с/з крема. Причина: ничего не успеваю, неорганизованность. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#25
|
|
| Серёга |
18:07:2007, 11:59
|
|
LifeStyler Группа: Админ Сообщений: 1096 Регистрация: 30:10:2006 Из: Minsk Пол: Мужчина Репутация: 11 |
классно у тебя всё. молодична -------------------- Friends will be friends
m. +375-(29)-632-60-67 :: icq. 111-82-15 |
|
Сообщение
#26
|
|
| Гитара |
19:07:2007, 11:26
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Цитата(Серёга @ 18:07:2007, 13:59 ) Для: Гитара классно у тебя всё. молодична Ну, не скажи. Спать ложусь практически вовремя, а вот утром вставать не могу. Ухаживаю за собой, но нерегулярно пока. И наконец, музыка почти каждый день - но почти, а не каждый. Так что ещё работать и работать над собой. Думаю, в следующем месяце я продолжу этот тренинг для себя. 18.07.07 Проснулась в 7.25 (без будильника!) Сонливость до 9.00 В 19.30 Легла в 0.15, уснула в 0.30 Уход за собой: вечером опять неполный, опять засиделась за компом. Музыка: 1 ч 35 минут. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#27
|
|
| Гитара |
20:07:2007, 20:27
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 9.10 (оказалось, что будильник выключен!) Сонливость до 10.15 Легла в 00.00, уснула в 0.20 Уход за собой: да, как следует Музыка: примерно 1 ч 20 минут, выдох лёжа 63 с, сидя - 51 с. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#28
|
|
| Гитара |
21:07:2007, 17:30
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 8.10 Сонливость до 9 ч Легла в 1.10 Уснула в 1.25 Музыка: 1 ч, в конце пришлось прервать занятие – перенапрягла диафрагму. Уход за собой: без с/з крема, т.к. опять торопилась при выходе из дома. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#29
|
|
| Гитара |
22:07:2007, 21:39
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 10.00 Сонливость до 10.30 Легла в 00.00 Уснула в 0.10 Музыка: не занималась, опять психологические причины Уход за собой: кажется, вечером неполный. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#30
|
|
| Гитара |
23:07:2007, 08:47
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.00 Уснула Проснулась в 10.30 Сонливость до 11.00 Легла в 00.10 Уснула в 0.20 Музыка: 2ч 10 минут. Уход за собой: без с/з крема (опять спешила). Нужно что-то делать с утренними подъёмами, а лучше всего ложиться раньше. Хотя то, что ложусь не в час и не в два - это уже достижение Но тренинг всё ж таки придётся продлять - хоть на год, пока не добьюсь целей. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#31
|
|
| Lider_anikey |
24:07:2007, 11:33
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 3 Регистрация: 24:07:2007 Пол: Женщина Репутация: 0 |
1) Правильное питание 2) Физические упражнения 3) Стресс-менеджмент 4) Духовное состояние 5) Умственные способности 6) Социально-эмоциональное состояние 7) Находить время для усовершенствования процесса -------------------- Не страх, а мечта строит бизнес (с) Р.Киосаки
Во что я верил, то я и получил (с) Н.В.Пил Факт всегда важнее чем мнения (с) Р.Киосаки |
|
Сообщение
#32
|
|
| Гитара |
24:07:2007, 15:33
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Цитата(Lider_anikey @ 24:07:2007, 13:33 ) Привычки Успешных людей (взято из книги) Спасибо за инфу, возьму на вооружение 23.07.07 Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 8.10 Легла в 00.00 Уснула в 0.10 Музыка: примерно 1 ч 20 минут. Предварительно слушала хвалебно-бодрящую речь, а также отрыла свои файлы, где записаны рассказы о днях из моей будущей жизни (есть такое упражнение, записать рассказ об 1 дне из жизни и слушать как можно чаще). Настроение улучшилось, но не только оно - звук тоже был очень хороший! Возможно, это из-за долгих занятий в предыдущий день, не знаю. Но что бы это ни было, оно сработало! Я была приятно удивлена Уход за собой: утром нужно было сразу уходить из дома, поэтому ухода никакого Со сном, как я вижу, пока ничего не получается. Либо высыпаюсь, но нарушаю режим, либо наоборот Зато со следующей недели у меня меняется график работы - и я собираюсь приучать себя вставать в 6.00 (т.к. в 7.30 - слишком поздно).-------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#33
|
|
| Гитара |
26:07:2007, 21:44
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 6.00 Уснула Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 10.00 Легла в 1.00 Уснула в 1.20 25.07.07 Проснулась в 7.30 Сонливость до 9.00 Легла в 1.35 Уснула в 1.45 Уход за собой: по вечерам неполный, днём без с/з крема Сегодня заметила, что лицо и шея всё-таки более загорелые, чем всё остальное. Задумалась. Видимо, тренинг в этом направлении продолжу и в августе.Музыка: позавчера и вчера примерно по 1 ч, может, больше. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#34
|
|
| Гитара |
29:07:2007, 20:34
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.30 Уснула Проснулась в 9.30 Легла в 00.00 27.07.07 Проснулась в 7.30 Уснула Встала в 7.50 Легла в 00.00 28.07.07 Проснулась в 7.30 Встала в 7.45 Легла в 00.00 Уход за собой: иногда и по утрам не успеваю как следует ухаживать Музыка: 26го - примерно 1 ч 27го - 1,5 ч 28 - не занималась. Сначала дома были гости, потом себя плохо чувствовала. Выпила таблетку, но это всё равно не очень помогло. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#35
|
|
| Гитара |
5:08:2007, 07:53
|
|
Победитель конкурса "Экспресс к моей цели" Группа: Свой Сообщений: 52 Регистрация: 14:06:2007 Пол: Женщина Репутация: 1 |
Проснулась в 7.30 Встала в 7.55 Легла в 00.00 30.07.07 Проснулась в 6.00 Встала в 6.15 Сонливость до 6.50 Легла в 22.40 Уснула в 23.00 31.07.07 Проснулась в 6.00 Уснула Встала в 6.40 Сонливость в 14.00-14.15 Легла в 23.05 Уснула в 23.20 01.08.07 Ночью проснулась, долго не могла уснуть. Проснулась в 6.00 Встала в 6.15 Сонливость до 6.50 Легла в 00.00 02.08.07 Проснулась в 6.00 Встала в 6.15 Легла в 00.00 03.08.07 Проснулась в 6.00 Встала в 6.15 Легла в 23.30 Уснула в 23.45 04.08.07 Проснулась в 6.00 Уснула Проснулась в 7.40 Легла в 22.40 Уснула в 22.50 Музыка: за все это время занималась только 30 июля, и то всего 20 минут. Причина: изменился график работы. Тем не менее, я решила искать новое время для занятий, так как заниматься всё равно надо. Уход за собой: по-прежнему нерегулярный. Подвожу итоги тренинга: 1. Сон: на оценку "4". Практически научилась вставать в 7.30, что помогает мне легче перенести подъём в 6.00, который теперь будет постоянным. Ложиться в 00.00 тоже привыкла, а вот в 22.30 - ещё нужно приучаться. 2. Уход за собой: на оценку "3". Привычка делать это регулярно не сформирована. Нужно проработать режим, чтобы делать это в одно и то же время. 3. Музыка: на оценку "4". Занятия проводились практически регулярно. Теперь нужно возобновить их с учетом нового графика работы. Дальнейшие записи буду вести не на форуме, а у себя на компе. -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#36
|
|
| Deft |
19:06:2010, 11:37
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 10 Регистрация: 19:06:2010 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
-------------------- |
|
Сообщение
#37
|
|
| Ответить Новая тема |
| Текстовая версия | Сейчас: 30:07:2010 - 02:07 |
телефону: +375-(29)-680-80-82 или +375-(29)-632-60-67
e-mail:info@lifestyle.by
v2.1.7 © 2007 IPS, Inc.