|
|
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
| Ответить Новая тема |
The Way To The Total Success, План действий на месяц| vicvit |
 8:05:2007, 19:11
|
 Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация:  0   |
Я с вами! И в этом топике буду отписывать о том как проходит мой 30-ти дневный эксперимент по приобретению хороших привычек и избавлению от плохих. Итак, мои цели на этот месяц. Number one. Ежедневная пробежка. Каждый день. В любую погоду. Нисмотря ни на что! Помниться Стив Павлина когда проводил такое испытание для себя. Но только у него был не месяц, а целый год  Я же начну с наименьшего. Эта первая привычка должна помочь мне достигнуть цели для параллельного тренинга. "Экспресс к своей цели". В планах у меня покорить дистанцию в 6 км. Пробежки в основном вечером. После рабоче-учебного дня. между 17.00 и 19.00. Если нет возможности позаниматься спортом вечером - перенос на утро, но разумеется не следующего дня.Number two. Ежедневное выполнение упражнений для постановки голоса. Чего хочу достичь? Хочу понизить немного тембр голоса, научиться управлять им, сделать более властным и звучным. Вобщем по ходу эксперимента поиграю с ним вдоволь. Кому интересна суть и сами упражнения отписывайтесь в теме. Подкину ссылок. Number three. Ежедневная зарядка для глазных мышц. 4ilintano уже отписал в соседней теме о пользе таких упражнений. Раньше в это не особо верил. Ну, что ж... Есть замечательная возможность попробовать Сейчас составлю комплекс и повешу на видном месте. Как ни странно, но здесь цель самая размытая. Тренировка уверенного и магнетического взгляда и одновременная профилактика восстановления зрения. Что оно такое? ПосмторимСамо по себе участие в этом тренинге тоже будет своеобразным экспериментом. Опытом ежедневного ведения дневника. (Хотя это если еще с интернетом не будет проблем ) Для меня это прекрассная возможность наконец испытать на себе пользу ежедневных наблюдений за собой и контроля за своими целями. Надеюсь это будет именно польза. Это кстати и есть ответ на вопрос тех людей которые сокрушаються по поводу, того почему нельзя просто поставить себе цель, скажем в блокноте или на бумажке и спокойно идти к ней. На мой взгляд публичность сильнее дисциплинирует и мотивирует. Всем кто все же отважился поставить пред собой хоть какие-либо цели и осмелился "посмотреть" им в глаза - Удачи вам, народ! Помните как говорит китайская поговорка "дорогу осилит идущий" Итак deadline как я понял 10 июня ... -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#1
|
|
| valleeria |
8:05:2007, 19:34
|
 Победитель конкурса "30+1 день (до) успеха" Группа: Свой Сообщений: 445 Регистрация: 26:01:2007 Из: Таллинн Пол: Женщина Репутация: 4 |
|
|
Сообщение
#2
|
|
| Майкл Лавер |
8:05:2007, 22:50
|
 Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 30 Регистрация: 22:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
-------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#3
|
|
| vicvit |
9:05:2007, 09:30
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Очень популярной и в тоже время доступно написанной книжкой по этой тематике является "Вокальный букварь" Елены Пекерской. Прикераплять здесь не буду ибо книга являеться объектом авторского права. Могу выслать тебе и все желающим на мыло (стучите в личку). А что касаеться упражнений выполняемых конкретно мной, то их я брал отсюда и отсюда. Для себя выбрал самое интересное и необходимое. По-моему вполне достаточно для "самостоятельного изучения" и судя по отзывам действительно работает. -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#4
|
|
| skydie |
9:05:2007, 10:55
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 5:05:2007 Из: Уфа Пол: Мужчина Репутация: 1 |
В голосе важны правильное дыхание и осанка. + пойте, возмите несколько песен и подпевайте, хорошо тренирует связки. Чтобы обалдеть от эфекта: включаете в плеере песенку очень громко, наушники в уши и петь под запись в микрофон. Некоторым лучше не слушать, чтобы не испугаться, потом на 30й день снова записываетесь и слушаете два файла, первый начальный и новый, и просто ах%%%%те ))) -------------------- Lifestyle.by team
fuck-with.livejournal.com |
|
Сообщение
#5
|
|
| vicvit |
9:05:2007, 12:09
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Прикольно! Спасибо. Попробую обязательно. То, что сейчас меня мой записанный на диктофон голос может испугать - это тоже верно.  -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#6
|
|
| vicvit |
10:05:2007, 22:01
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Еще не читал какие у кого успехи, поэтому поделюсь своими. Все выполнил. Вышел бегать вечерком. Пробежал 2 км. Знаю, что мало но это ведь только начало. Упражнения для голоса сделал как-то без особого энтузиазма. Уделил где-то минут 15ть. Надо бы их делать все-таки с утра. По-моему тонизирует. Тренировка зрения. Классная штука для воспитания воли. Очень сложно поначалу не моргать. Невероятно трудно противостоть наверное самому естественному моторному рефлексу. Но вроде справился. А вобще надо наверное купить какие-нибудь витаминки для профилктики востановления зрения. Может кто чего посоветует? -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#7
|
|
| skydie |
11:05:2007, 04:44
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 5:05:2007 Из: Уфа Пол: Мужчина Репутация: 1 |
http://community.livejournal.com/total_success/21138.html http://community.livejournal.com/total_success/20908.html  p.s. а про зарядку глазных мышц где узнать можно? -------------------- Lifestyle.by team
fuck-with.livejournal.com |
|
Сообщение
#8
|
|
| vicvit |
12:05:2007, 00:32
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
В плане основных целей все в прорядке. Выполнил все три. Бегать пока, что очень тяжело. 2 км. даються с большим трудом. Не знаю в чем причина... Буду дальше наблюдать за организмом. Может просто с непривычки. Меня тут просили написать о моих упражнениях для глазных мышц. Как я понял их достаточно много в Сети. Все они разные и приследуют разные цели, но суть у всех почти одна. Я использую комплекс для развития магнетического взгляда. Взял с Элитариума. Все просто и максимально подходит для ежедневных упражнений Есть еще так называемые "пикаперские" разновидности этих упражнений. Может быть интерсно тем людям которые стремяться научиться с помощью взгляда передавать окружающим свое внутреннее состояние. Критиковать и оценивать не буду ибо не пробовал. Ссылка вот. О себе могу сказать, что сегодня выполнил уже каждое уражнение со временем 2 минуты. Абсолютно не сложно Голос. Вот здесь сложнее. Кажеться, что мало работаю над этим. Сразу после выполнения комплекса я чувствую реальное изменение, но через пару часов голос все равно "падает". Наверное все-таки надо обратиться к дыхательной йоге. Да иза осаночкой следить. Сообщение отредактировал vicvit - 12:05:2007, 00:34 -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#9
|
|
| skydie |
12:05:2007, 05:35
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 5:05:2007 Из: Уфа Пол: Мужчина Репутация: 1 |
Я его уже делал, дошел до 7-8 и забил. К каким разновидностям относятся упражнения наплевать, но, кажется, похожие упражнения были у самураев ))) Голос: он в лубом случае вчале пропадать будет, это нормально, через месяц все отлично будет. А йогу (она и так дыхательная, если думать как о дыхательной))) палюбому нада. -------------------- Lifestyle.by team
fuck-with.livejournal.com |
|
Сообщение
#10
|
|
| vicvit |
12:05:2007, 07:59
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Насчет йоги ты прав отчасти. Да, йога бывает дыхательная, но это лишь только верхушка айсберга. Очень важно еще выполнять упражнения для спины. Суть поддержание осанки в хорошем состоянии. Ведь залог красивого голоса это совокупность идеальной осанки и хорошей дыхалки. От только блин это же все надо делать в комплексе, а ломает -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#11
|
|
| zuslan |
12:05:2007, 08:12
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 57 Регистрация: 19:03:2007 Пол: Мужчина Репутация: 1 |
-------------------- It is ok to believe, that impossible is nothing!
|
|
Сообщение
#12
|
|
| skydie |
12:05:2007, 10:05
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 5:05:2007 Из: Уфа Пол: Мужчина Репутация: 1 |
В общем это все есть в йоге и осанка и для голоса. Голос от дыхалки не зависит (покрайней мере не от того что я понимаю под дыхалкой). "Не нужно дышать, вы открываете рот и воздух сам входит в вас..." (с) Тренер голосового рмесовского, кстати советую пройти, если у вас есть организатор рмеса. Знаю что есть аналоги такого тренинга, но покачто не втречал. ещё для голоса: нижняя часть живота должна быть расслаблена, дыхание животом (тут можно поискать инфу в дыхании для БИ) 2 zuslan: а с плеером бегать можно? Бодрящую музыку поставить, например. -------------------- Lifestyle.by team
fuck-with.livejournal.com |
|
Сообщение
#13
|
|
| Алексей |
12:05:2007, 10:50
|
 LifeStyler Группа: Админ Сообщений: 1139 Регистрация: 30:10:2006 Из: Minsk Пол: Мужчина Репутация: 11 |
ну 2 км сразу много. начинай с 500 метров и каждый день добавляй по 100. и так до 2000. -------------------- |
|
Сообщение
#14
|
|
| vicvit |
12:05:2007, 12:59
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Да, литературы хватает вполне. Причем может показаться смешным, но самая полезная, самая доступная и структурированная книга по йоге которая мне когда-либо попадалась на глаза - это "Йога для чайников". За основу взята хатха-йога со всеми ее тонкостями и адаптациями по дсовременный образ жизни. Рекомендовать можно для тех кто хочет сделать "быстрый старт" в этом направлении. Надо сказать, что сам я когда-то занимался по системе одного украинского врача-вертебролога Вячеслава Евминова. Не сочтите за рекламу, но мне в свое время помогло. Потом забил как-то и сейчас чувствую, что моя осанка далека от идеала. Но - это наверное тема уже следующего месяца экспериментов... Для: zuslan Я не представлю себе бег без плейера. Именно он и отвелкает меня от посторонних мыслей. Пускай даже частично -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#15
|
|
| MMk-LuCky |
12:05:2007, 16:29
|
 Активный участник Группа: Свой Сообщений: 51 Регистрация: 8:04:2007 Из: Нижний Новгород Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Сообщение отредактировал MMk-LuCky - 13:05:2007, 06:56 -------------------- |
|
Сообщение
#16
|
|
| zuslan |
12:05:2007, 20:14
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 57 Регистрация: 19:03:2007 Пол: Мужчина Репутация: 1 |
-------------------- It is ok to believe, that impossible is nothing!
|
|
Сообщение
#17
|
|
| kakodemon |
13:05:2007, 16:49
|
 Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 14 Регистрация: 2:05:2007 Пол: Женщина Репутация: 0 |
Цитата(zuslan @ 12:05:2007, 22:14 ) А самое то - это найти напарника и носиться с ним.  Согласна. Но мои знакомые что-то отказываются  . А здесь я бегунов из Москвы что-то не вижу.  -------------------- Lifestyle.by team
|
|
Сообщение
#18
|
|
| vicvit |
17:05:2007, 21:58
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
Если я не пишу, то это еще не значит, что не пинаю и что в рамках программы по достижению поставленной цели ничего не происходит Скорее как раз наоборот.Сегодня прошла неделя со дня старта треннинга и в своей главной цели я сделал шаг навстречу результату. Сегодня я осилил дистанцию в 3000 метров. Думаю стоит завтра дать организму отдохнуть ибо ноги все-таки болят. Коленки дают о себе знать всякими неприятными ощущениями после бега. И это все при том, что я бегаю в хорошей обуви и исключительно по травке. Однако кроме прогресса в дистанции есть прогресс и в силе. Неделю назад все было гораздо хуже... Голос тоже прогрессирует. Теперь он держиться в форме гораздо дольше чем в начале недели. Да и к упражнениям я начал относиться куда более ответственно. Я думаю, что это и дало свои плоды. Я уже реально чувствую как он "вибрирует" и при определенных усилиях могу говорить из "живота" Супер!С глазами не все так гладко. И причину этому еще прийдеться найти. Не могу понять. Иногда я могу выполнить все упражнения без единой помарки и при этом чувствую, что еще могу увеличить время, а порой бывает не могу выдержать и 30 секунд. Может стоит все-таки пнуть себя получше и сделать комплекс ИМЕННО с утра? -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#19
|
|
| vicvit |
20:05:2007, 23:32
|
|
Новичок Группа: Пользователь Сообщений: 28 Регистрация: 28:04:2007 Пол: Мужчина Репутация: 0 |
По все трем пунктам кратко ибо хвалиться не чем особо. Бег. Бегал и уже осилил 3 км. дистанцию как писал выше. Очень болят колени и икроножные мышцы. Решил сделать еще один выходной  . Ну, не реально каждый день. Однако это не значит, что стоит отказываться от цели.Голос. Здесь по прежнему все в норме. Единственный из пунктов эксперимента в котором я чувствую себя классно. У меня все получаеться. Голос действительно меняеться. Глаза. Делать, то делаю, а вот результата пока ощутимого не наблюдаю. Хотя выводы, наверное делать еще рано... -------------------- Осмысляя смысл осмысляемого, осмысляешь смысловую бессмыслицу. © Мыслитель
|
|
Сообщение
#20
|
|
| Ответить Новая тема |
| Текстовая версия | Сейчас: 22:05:2012 - 21:18 |
 |
<% SAPE %>
v2.1.7 © 2007 IPS, Inc.