1) Вставать по первому будильнику
2) Обливание холодной водой по утрам
3) Ежедневная зарядка по утрам (подтягивание, отжимания, прес)
4) Самомассаж перед сном

Бр-р-р-!
холодной водой, да по утрам! вот она, мужская программа!
Удачи. Пиши отчеты

а самомассаэ это что такое?

Пока что получается только обливание холодной водой - здорово бодрит на весь день.
Но это еще привычка со времени, когда отключили дома горячую воду.
После отпуска забыл про обливания. Решил возобновить.

С остальным пока что не получается.
Надо будет в ванне оставить тазик с холодной водой, будильник оставить рядом с ванной, чтобы утром до тазика с водой осталось расстояния меньше, чем обратно до кровати. А там уже и на зарядку время останется.



Когда ходил на тайский массаж, один из тренеров показал как делается.
Сидя на полу начинаешь массажировать основные группы мышц начиная с головы и заканчивая ногами.
По идее можно массажировать все, до чего сможешь дотянуться руками.

Занимает 5-10 минут.
Я использую для общей профилактики.

обливаться клёво )))
давай там, я тоже!!! ))
ты не одинок ))

я раньше обливался, пока не подхватил пневмонию

А меня вот с утра контрастный душ очень бодрит

Для: Zeliki
потому что ты ложишься в 3 ночи

1) Не встаю по первому будильнику, но стараюсь лечь с 12:00 до 12:30 - лучше, чем в 2-3 часа ночи.
2) Обливаюсь по утрам, практически каждый день - кайф.
3) Подтягиваюсь (макс 14 раз). Не отжимаюсь, не делаю прес.
4) Массаж ни разу не делал. Ложусь обычно когда хочется спать, а не заниматься массажем. Может действительно ну его и попробовать делать просто вечером в свободное время?

Для: JoyKid
ложись в 22:00 - и будет нормально всё

По первому будильнику не вставал, зарядку не делал, массаж не делал.
Обливания приостановил в конце месяца. Какой-то странный постоянный легкий насморк.

По первому будильнику не вставал, зарядку не делал, массаж не делал.
Обливания приостановил в конце месяца. Какой-то странный постоянный легкий насморк.