1. 12 минут прислонившись спиной к стене, делаю зарядку для глаз
2. Чищу ботинки каждый вечер перед снов
3. Душ утром после подъема, вечером перед сном

Суть стояния возле стенки я понял Но зачем в это же время делать зарядку для глаз? Расскажи подробнее об упражнениях.

А так в целом удачи

Спасибо и тебе того же.

Упражнения просты, их можно найти в инете.
Цель упражнений расслабить мышцы, которые отвецяют за движение и фокусировку хрусталика.
Работая за компьютером, читая книги, мышцы застывают в одном положении, устают. После добросовестного выполнения упражнений мышцы расслабляются - очень приятные ощущения, кстати говоря.
Сами упражнения очень просты. Зажмурить, широко открыть глаза; повернуть глаза налево, затем вверх, направо, вниз; часто глазами в течении минуты; фокусировать взгляд на точке на окне, затем на удаленной точке за окном; сделать легкий массаж глаз со всех сторон. Вот такой примерно у меня набор упражнений..Принцип я думаю ясен.
Эти упражения у меня сложись исторически. Отец когда-то занимался этими упражнениями, накопилось нгемало книг по восстановлению зрения, да и сейчас их много продается.
Вот так.

Удачи!
Только вот душ принимать и вечером и утром тебе будет пипец как западло.

Спасибо, взаимно

2 4ilintano

Исходя из опыта твоего отца это действительно работает?

Работает в каком смысле?
Восстанавливает зрение? По опыту отца, Да.

По своему опыту скажу, что упражнения позволяют сохранить зрение на том же уровне при интенсивной работе за компьютером. Год делал эту зарядку, зрение держалось на отметке -1.
Бросил занятия, зрение стало ухудшаться, теперь уже около -2.
Вот так.

Просто интересно, а зачем душ 2 раза в день?

С утра - бодрость
Вечером смыть с себя "пыль", спать чистым приятно
Буду всегда свежим.

Честно говоря два раза в день мне кажется лишним. На волосах может отрицательно сказаться.
Одного раза вполне достаточно.

Но это мое имхо, конечно.

Принимая душ 2 раза в день ты можешь высушить себе кожу... Это вредно. 1 раза должно хватать.
Но все же я согласен с тем, что спать чистым очень приятно ))

2 kinetic
Волосы не обязательно мочить

2 Trigger
Утром просто вода без чистящих средств - для бодрости
Вечером увлажняющий гель для душа

Вот так.

Насколько я слышал от врача, стоять у стенки для выправления осанки ни есть гуд. Мне он посоветовал укреплять мышцы спины специальными упражнениями и все время контролировать себя как я держу спину

2 4ilintano: кстати, уже с месяц выработал привычку чистить ботинки перед выходом. Тоесть если они грязные, то мою (кожа, спец пенкой) и чищу кремом вечером, а поред КАЖДЫМ выходом из дому, ещё раз! ПЕРЕД КАЖДЫМ выходом, чищу-натираю-палирую спецальной тряпочкой. Мне просто западло в блеклых-грязных ботинках выходить.

2 4ilintano:
просьба, когда будет время, сделай подборку ссылок на управжения для глаз. Зрение с копьютером подсадила серьезно, но отказаться от него нереально. Поэтому проверенные упражнения были бы очень хороши.
Удачи!

Для: 4ilintano и для всех

Ботинки необходимо чистить не перед выходом из дома, а по приходе в дом. Чтобы кожа не впитывала грязь, и сохла чистой. Перед выходом достаточно просто протереть сухой или слегка влажной тряпочкой.

Вот так.

PS: Рекомендация от производителей обуви. А они, видимо, разбираются в уходе за обувью.

Для: 4ilintano
для осанки ещё шведская стенка помогает классно.

Стояние у стены помогает выработать привычку контроля за осанкой.

10го сделал все - кайф от свежести, сверкающих ботинок и легкости в спине.

Спасибо за ваше внимание всем обязательно отвечу, позже....

здорово!
для себя решила - осанка, голос и зрение. Наверно буду включать в четвертый поток (если он будет). Очень здорово.

Для компьютерных страдальцев - у меня есть чудная программа - офисный стретчинг. Висит в трее, запускается через любой заданный промежуток времени, и предлагает ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошие упражнения.
Кому нужно, пришлю.

Кстати , насчет осанки . Дело в том что буквально месяц назад я себе ее сам построил. Перед выходом из дома тратишь 5 минут на подстройку. Смотришь чтобы ты сам себе нравился , когда из зеркала реально попрет уверенность и удовлетворенность собой - выходи. Просто пытайся так ходить везде , всегда . Проверять качество и поправлять ее втеение дня тебе как-раз и помогут вездесущие стенки ) Просто прислонешься , поправляешься и топчешь дальше ) Первые пару дней ,возможно даже неделю тебе обязательно будет что-то болеть , поясница , плечи . Но потом - нет . Дерзай )

Душ два разы ў дзень - супер, раблю больш чым два гады (праўда толькі апошні час - насамрэч рэгулярна)!

2 Драйв
Что за спец упражнения?

2 skydie
У меня также: постепенно привыкаю к чистым ботинкам, на самом деле западло ходить с нечищенными ботинками

2 kinetic
Спасибо, учту

2 marina007
Слегка полазил в инете, вот что нашел:
http://www.wmed.ru/10/293.htm - оригинальная программа, попробуй
http://www.vision.ochkam.net/content/category/4/15/35/ - вот тут некоторое количество информации по теме

2 Art0z
Спасибо, так и сделаю

От себя:
Регулярно слежу за обувью - мне это нравится
Душ принимаю иногда больше чем 2 раза в день
Слежу за осанкой, делаю поправки. Обнаружил что теперь для меня привычнее прямое состояние спины, т.е. как только сгибаюсь, начинаю чувствовать дискомфорт. Вот так.
Зарадяку для глаз делаю редко. Надо чуть раньше вставать.

Попробуй еще отжимания для осанки) Как раз раскачивается та группа мышц, которая ответственная за поддержку спины. Ну, мне так кажется.

Кинь ссылочку для скачивания...
Спасибо!

Для: marina007
Кинь сюда ссылку для скачивания упомянутой тобой программы, пжлст

ну чтож...

стою у стены редко...утром не успеваю. Стараюсь делать вечером. Сегодня сделал. Ощущения как всегда самые приятные(после зарядки для глаз). Очень хорошо чувствую как мышцы задеревенели.
Обувь - эо самое простое - занимаюсь практически регулярно.
Душ...с утра без проблем! а вот вечером иногда очень лениво. Работаю над собой.

Всем успехов.

Ссылки на программу нет. Я ее выложу и поставлю ссылку. Но только вечером, потому что убегаю. Все, успела, ловите ссылку
http://up.spbland.ru/files/070521209/
Удачи

Для: 4ilintano

Продолжай! Все уже получается и будет становиться еще лучше.

2 marina007 Спасибо, посмотрим

2 kinetic спасибо, спасибо

чистые ботинки - это гут. Чищу постоянно.
душ в такую жару, да хоть не вылазий из него.
осанка - немного расслабился, надо подтянуться.

чистые ботинки - 90%
душ - 70%
осанка - 70%

На сайте www.velesa.ru
имеется большой выбор курсов сертификации специалистов.
Никакой предоплаты, регистрации и ограничений по времени!
On-line тестирование и сертификат
(для украшения стены кабинета, поднятия рейтинга и зарплаты)
высылается по России почтой наложенным платежом.

Заходите, не пожалеете!
тесты
онлайн тестирование
дистанционное образование
сертификация специалистов