1. вставать в 7 утра - будни, 8 - суббота, воскресение
2. каждое утро, в течении 12 минут, задавать прямое положение осанке.
3. делать упражнения для снятия напряжения мышц глаз каждый вечер

Завтра, а точнее сегодня вставать в 7 утра

Поставил будильник на 6.53, написал напоминание в оутлуке.

сегодня удовольствем проспал. есть к чему стремиться.

поставь еще 1 будильник!

да, поставлю.

Постоял у стены 12 минут, после этого осталось приятное ощущение легкости. Понравилось. Вот только запомненного состояния хватило где-то на полчаса.

А что значит задавать прямое положение осанке?

мне врач советовал так делать чтоб осанка была прямей
я думаю это всем полезно у кого искревлен позвоночник
хм. добавлю ка я себе еще одно задание

а так отличные у тебя цели удачи и больше не просыпай

Спасибо и тебе успехов.

тут на форуме в статьях есть классный комплекс упражнений на осанку. пробуйте, отличные резалты!

Вот читаю про ваши осанки, и сам ровненько сажусь!

Спасибо за ваши цели!

Та же фигня.

Да осанка это маст би.
Сам хожу ровно, а сижу... часто не очень. Вот буду читать других людей и исправляться.

Спасибо вам всем.

У мяне самая вялікая праблема - не рэагую на будзільнікі, але канешне, гэта ўсё лухта. Проста трэба звечару сябе правільна настрайваць на ранак. Нажаль, у мяне з гэтым праблемы, не заўсёды, але ёсць..

Падзяліся калі ласка методыкай практыкаванняў для вочаў.

Увогуле, поспехаў у праекце!

Рад что мои цели вдохновляют не только меня. Для того чтобы осанка всегда оставалась прямой необходимо взять в привычку прямое положение спины, 30 дней для этого вполне достаточно

Сегодня снова проспал. Не стоял у стены, про зарядку для глаз вообще не вспоминаю.
Для того того чтобы вставать по будильнику распечатал эти упражнения

С подъемом строго по будильнику может сразу не получиться. Проверено. Хотя... как всегда, все индивидуально.

Спасибо за AceMoney. Классная программка.

Дзе можна спампаваць (а мо яна невялікая - тады скіньце калі ласка на HDmitry@gmail.com)

Проснулся по будильнику - в 6.53, 10 минут сидел просыпался. Процесс пошел!

Придумал такую фишку: Стоя у стены(или холодильника) делаю упражнения для глаз. Делаю две задачи одновременно
После зарядки ощущения просто супер. Усталость глаз как рукой сняло, даже диоптрии улучшились

Классно! Так держать!

а Ace Money грозится отказать через месяц..Кто-нибудь задавался решением данного вопроса?

Спасибо.


Мне эта программа досталась к лекарством в комплекте, пользовался я этим лекарством довольно долго, а вот недавно взял и купил - она стоит того!

Для: 4ilintano
Так тебе уже больше лекарство не нужно?

что за она? колись...

+1. Ну в смысле мне тоже интересно знать.

Обыкновенные упражнения для расслабления мышц, управляющих хрусталиком. Если долго смотреть в одну точку(как при работе за компьютером) мышцы устают, начинают болеть. Упражнения для снятия усталости - то что доктор прописал для людей подолгу сидящих за книгами, лекциями, компьютером

Сами упражнения довольно просты. Комплексы этих упражнений достаточно легко найти в инете.
У меня свой индивидуальный комплекс, выработанный годами

за последние 3 дня ни разу не встал в 7 утра.
вставал в 5, 8, но в 7.
Думаю нужна добавка: сон не менее 7ми часов.
Т.е чтобы встать выспавшимся в 7, надо уснуть не позднее 12ти ночи.

Про осанку теперь вспоминаю в течении всего дня, как вспомнил сразу выпрямляюсь.
После зарядки для глаз - такой кайф, мыщцы расслаблены, яркий свет и поворот глаз не вызывают резкую боль.

Продолжаем.

Згодны з дапаўненнем.

А увогуле - так трымаць!

Осанка - есть хорошо! Эффект ты еще почувтствуешь. И сейчас, и еще больше когда привыкнешь постоянно ходить с ровной, красивой осанкой.

С пробуждением - пробуй, все получиться. У меня на первом тренинге тоже с этим пунктом не все просто было. Помогла - работа . Теперь встаю в 7 и без вопросов. Сплю часов по 7 в среднем. Сонливость дневная пропала. Наверное это от того, что встаю всегда в одно и тоже время.

Продолжай и все получиться!

Для: 4ilintano
и где ты пропал?

Спасибо за поддержку!

Поставленные задачи выполняю, не всегда вовремя. Выполняю.

Стоя у стены выполняю упражнения для расслабления мышц глаз. Экономия времени Да и стоять не так томительно.
Просыпаться в установленное время получается не всегда... Надо поработать над мотивацией.

Что нового?
Вставать в выбранное время сложно.
Об осанке вспоминаю в течение всего дня. Делаю поправки.
Зарядка для глаз еще реже...

выпрямляю осанку, делаю упражнения лоя глаз в основном по вечерам.
Вставать в установленное время(+- полчаса) получается только если спал хотя бы 7 часов.
продолжаем

Вставать точно по граффику, на мой взгляд, не так важно как ровная осанка и забота о зрении.
Держи спину ровно, и делай зарядку для глаз. Привычка!!! Это весч!

PS: Это не ты разве хастлом занимаешься? Спина как, еще сама не выпрямилась?

Спасибо. Хастл это такой современный танец? Модный и все такое
Когда то я увлекся бальными танцами - отличный вид спорта, к сожалению мало занимался, мышци спины не успели привыкнуть...

Вставать в установленное время не выходит.
Соответственно стоять у стены и делать зарядку для глаз времени нет.

Сегодня стоя у стены стелал таки зарядку для глаз - ощущения самые приятные.
Вставать вовремя совсем забросил

Сегодня стоя у стены делал зарядку для глаз.

Почти ежедневное стояние у стены дает результат. Прямое состояние осанки теперь в более чем 50% времени является естесственным. Вот так.

Для: 4ilintano


Что ж ты так?

А насчёт зарядки молодец! Продолжай делать!

Все дело в приоритетах. Для того чтобы вставать рано, надо ложиться рано. А я лучше проведу полночи с любимой девушкой...

Для: 4ilintano


Зачем ты тогда себе такую цель поставил - вставать рано?
Если тебе действительно нужно вставать рано, то проводи с девушкой время не только по ночам, а по вечерам, например ну, или пораньше встаньте

Тебе действительно необходим ранний подъём?